Aerobic

Aerobic komt oorspronkelijk uit de Verenigde Staten en zoals de naam al zegt het heeft iets met lucht te maken. Als je regelmatig aerobic beoefend zal je merken dat je minder snel buiten adem raakt en dat je conditie verbetert.

De les begint met een warming-up waardoor het bloed alvast wat sneller gaat stromen en het lijf klaar is voor een zwaardere belasting. Daarna volgt het impact gedeelte, de kern van de les. ┬áStap- en spring passen wisselen elkaar af en alles wordt zo opgebouwd en aangeboden dat dit voor iedereen goed te volgen is. De bedoeling is dat de hartslag omhoog gaat en dat je lekker gaat zweten. de hartslag wordt gecontroleerd. We vervolgen de les met spierversterkende – en stretch oefeningen waarbij o.a. buik – bil – borstspieren aan bod komen. We sluiten de les af met ontspanning- en ademhaling.

( Elk week wordt er een nieuwe les gegeven.)